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5 Vantaggi di Giocare a Hula Hoops

Sapevi che i vantaggi di giocare a hula hoop sono positivi per sostenere la salute fisica e lo sviluppo?

Inventato da Arthur K. Merlin e Richard Knerr nel 1958, i cerchi di hula fatti di plastica, rattan e fibra di legno, hanno recentemente iniziato a suonare di nuovo popolare con i bambini di ogni parte del mondo.

Secondo le raccomandazioni della terapia pediatrica North Shore, l'età di 5 anni è il momento più ideale per iniziare a insegnare ai bambini a giocare a hula hoop. Oltre ad avere una buona consapevolezza del corpo, i bambini sono già abbastanza abili da controllare contemporaneamente i movimenti di diversi arti.

Quindi, quali sono i vantaggi di giocare a hula hoop? Leggiamo fino alla fine per conoscere la risposta.

1. Rafforzare il nucleo
Affinché l'hula hoop rimanga nella zona della vita e non cada, è necessario agile per scuotere i fianchi con un ritmo regolare mantenendo l'equilibrio.
Questo movimento durante la riproduzione di hula hoop aiuta a rafforzare tre grandi muscoli centrali, vale a dire i muscoli addominali, i muscoli obliqui e i muscoli della parte superiore della schiena. Bene, i muscoli forti del core sono molto importanti per la postura, la resistenza e il coordinamento del corpo.

2. Rafforza i muscoli in tutto il corpo
Anche se sembra facile, si scopre che ci sono 30 diversi tipi di muscoli nel corpo che si muovono mentre scuotono il cerchio di hula nella zona dell'anca.

Come affermato dalla dott.ssa Lisa Watson ND, quasi tutti i muscoli del corpo possono muoversi se l'hula hoop viene riprodotto su diverse aree del corpo, come i muscoli del torace, della spalla, dell'anca, del ginocchio, della mano, del piede o della schiena.

Ma non solo, il movimento durante la riproduzione di hula hoop può anche alleviare la tensione nella zona lombare mentre raddrizza la colonna vertebrale, in modo che il flusso sanguigno diventi più regolare.

3. Brucia calorie
I vantaggi di giocare a hula hoop sono anche buoni per proteggersi dal rischio di obesità e diabete in futuro.
Secondo uno studio condotto dall'American Council on Exercise, agitare l'hula-hoop in vita per un'ora può bruciare più di 400 calorie all'ora. Equivale a giocare a tennis, trekking, canottaggio o usare una bicicletta statica per 1 ora intera.
Bene, spostare regolarmente il corpo attivamente e bruciare calorie e grasso in eccesso dal corpo è la chiave per proteggere dal rischio di obesità e diabete.

4. Aumentare l'equilibrio e la flessibilità del corpo
La tecnica di base per giocare a hula hoop è di scuotere i fianchi e la colonna vertebrale con un ritmo regolare mantenendo l'equilibrio in tutto il corpo.
Più spesso si gioca a hula hoop, migliore è l'equilibrio e la flessibilità del corpo. In questo modo, anche il rischio di lesioni durante l'esercizio fisico e il movimento attivo può essere notevolmente ridotto.

5. Rafforza il cuore
Anche se più viene visto come un gioco, secondo Edward L. Laskowski, M.D. presso la Mayo Clinic, i hula hoop sono in realtà una delle eccellenti attività aerobiche per rafforzare il cuore e aumentare la resistenza.
Giocare a hula hoop incoraggia il cuore a lavorare in modo più efficiente, riducendo al contempo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Questo è molto buono per proteggere e rafforzare la salute del cuore.

Ti interessa provare a imparare a giocare a hula hoop?

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